Yoga Nidra-Meditation - oder die hohe Kunst des Ausruhens

Entspannung pur - ein Kurzurlaub im Alltagsstress mit Yoga Nidra

 

 

 

Sei

 

gut

 

zu

 

dir

 

selbst

 

Eine halbe Stunde Yoga Nidra hat dieselbe Wirkung wie 2 Stunden Schlaf

 

Wenn du vom Alltag gestresst bist und dir etwas Ruhe und Entspannung gut tun würde, habe ich eine gute Nachricht für dich:

 

Mit Yoga Nidra kannst du dir jederzeit einen Kurzurlaub im Alltagsstress gönnen. Denn Yoga Nidra ist Entspannung pur. Du musst nichts tun, außer dich hinlegen und der Stimme, die dich durch die Meditation führt, lauschen. Nach Yoga Nidra bist du erholt und erfrischt. Es heißt, eine halbe Stunde Yoga Nidra hat dieselbe Wirkung wie 2 Stunden Schlaf.

 

 

YOGA-NIDRA-ANGEBOTE IM ARThaus - April bis Juli

 

Hier meine Yoga-Nidra-Angebote im ARThaus für die Zeit vom April bis Ende Juni.

 

 

Anmerkung bezüglich der aktuell geltenden Einschränkungen der Bewegungsfreiheit

 

Meine Yoga-Nidra-Angebote habe ich in Zusammenarbeit mit Kristin Wicher vom ARThaus vor den durch Corona bedingten Einschränkungen der Bewegungsfreiheit geplant. Nach dem heutigen Stand der Dinge können die Kurse im ARThaus stattfinden, aber ganz sicher ist das noch nicht.

 

Die gute Nachricht: Meine Yoga-Nidra-Kurse finden auf jeden Fall statt.

 

Falls die o.g. Beschränkungen nicht aufgehoben werden sollten, was durchaus möglich ist, habe ich mir eine Alternative überlegt. .

 

Falls meine Kurse nicht im ARThaus stattfinden können, biete ich die Kurs online per Skype oder Zoom an. Und sobald man wieder ins ARThaus darf, gibt es zusätzlich noch ein "echtes" Treffen mit Meditation vor Ort.

 

Bei meinem letzten Kurs im ARThaus, musste ich schon spontan auf die Online-Lösung umsteigen. Ich habe mit meinen Teilnehmerinnen per Skype gearbeitet. Das Angebot kam gut an. Alle waren sich einig, dass das eine gute Alternative in Zeiten von Corona ist.

 

Es zeigt sich, dass die Menschen es genießen, sich in wohltuender harmonischer Atmosphäre einfach einmal vollkommen zu entspannen und einen Moment ganz für sich zu haben.Das gilt in der schwierigen Zeit, die wir gerade erleben, umso mehr.

 

 

Yoga Nidra-Kurs - Schwerpunkt "Gestärkt Aufstehen" - April 2020

 

Ab 20. April biete ich einen Daring to Rest Yoga Nidra-Kurs mit 3 Terminen an, in dem der Schwerpunkt auf dem gestärkten Aufstehen nach dem Ausruhen (1. Schritt) und dem Annehmen und Abgeben (2. Schritt) liegt. Gestärkt Aufstehen, d.h. den Alltag mit neuer Kraft und Zuversicht bewältigen können, ist nach dem Verständnis von Yoga Nidra der 3. wichtige Schritt hin zu einem zufriedenen und erfüllten Leben..

 

Damit das "Gestärkte Aufstehen" ein fester Bestandteil in deinem Leben werden kann, bekommst du in diesem Kurs eine 45minütige Meditation als mp3-Datei. Auf diese Weise kannst du zu Hause regelmäßig zwischen den Terminen Yoga Nidra praktizieren.

 

Dank der 3 Termine dieses Kurses, wirst du dabei unterstützt, das gestärkte Aufstehen als eine neue Gewohnheit in deinem Leben zu entwickeln. Zum einen entsteht durch die 3 Termine eine gewisse Regelmäßigkeit und zum anderen übt es sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter. 

 

Ferner erhältst du in diesem Kurs eine kurze Anleitung, in der die wichtigsten Schritte und Übungen aus dem Kurs zusammengefasst sind. Meine bisherigen Teilnehmerinnen wissen das übrigens sehr zu schätzen.

 

Hier mein Angebot - geeignet für Yoga Nidra-Unerfahrene, um Yoga Nidra einmal selbst zu erfahren  (man muss es einfach einmal erlebt haben) sowie für Wiederholungtäter um die wohltuende Wirkung von Yoga Nidra erneut zu erleben (einmal Yoga Nidra, immer Yoga Nidra):

 

                 Wann:       Montag, 20.04.20       18:00-19:30  Uhr

                                 Montag, 27.04.20       18:00-19:30  Uhr 

                                 Montag, 04.05.20       18:00-19:30  Uhr

 

                Wo:          ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                                 oder ONLINE per Skype oder Zoom

                                                        mit einem zusätzlichem Termin im ARThaus sobald möglich

                                 falls weiterhin die aktuellen Bewegungseinschränkungen gelten

 

                Dauer:            1,5 Stunden

                Kursgebühr:  50 Euro (inkl. Anleitung und mp3 zum Üben)

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

 

Yoga Nidra-Kurs "Mitgefühl entwickeln" - Mai 2020

 

Ab 11. Mai biete ich den Daring to Rest Yoga Nidra-Kurs "Mitgefühl entwickeln" mit 3 Terminen an, In diesem Kurs geht es darum, mehr Mitgefühl und Verständnis für sich und damit auch für andere zu entwickeln.

 

                 Wann:       Montag, 11.05.20       18:00-19:30  Uhr

                                 Montag, 18.05.20       18:00-19:30  Uhr 

                                 Montag, 25.05.20       18:00-19:30  Uhr

 

                  Wo:        ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                                 oder ONLINE per Skype oder Zoom

                                                        mit einem zusätzlichem Termin im ARThaus sobald möglich

                                 falls weiterhin die aktuellen Bewegungseinschränkungen gelten

       

                Dauer:            1,5 Stunden

                Kursgebühr:  50 Euro (inkl. Anleitung und mp3 zum Üben)

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

Wenn wir in der Lage sind, Mitgefühl für uns selbst zu haben, sind wir viel besser in der Lage, Mitgefühl für andere zu empfinden. Somit legst du mit diesem Kurs einen wichtigen Grundstein für ein zufriedenes und erfüllendes Miteinander-Leben..

 

Zum Üben zwischen den Terminen bekommst du eine ca. 30minütige Meditation als mp3-Datei. So kannst du immer Yoga Nidra üben und das Mitgefühl für dich fest in dein Leben integrieren.

 

Dank der 3 Termine dieses Kurses, wirst du zum einen dabei unterstützt, eine gewisse Regelmäßigkeit beim Üben zu entwickeln. Und zum anderen übt es sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten einfach leichter.

 

Ferner erhältst du in diesem Kurs eine kurze Anleitung, in der die wichtigsten Informationen und Übungen aus dem Kurs zusammengefasst sind. Meine bisherigen Teilnehmerinnen wissen eine solche Anleitung übrigens sehr zu schätzen.

 

Dieser Kurs ist geeignet für Yoga Nidra-Unerfahrene, um Yoga Nidra einmal selbst zu erfahren sowie für "Wiederholungtäter" um die wohltuende Wirkung von Yoga Nidra erneut zu erleben.

 

 

 

Yoga Nidra-Kurs "Stress begegnen" - Juni 2020

Ab 8. Juni biete ich den Daring to Rest Yoga Nidra-Kurs "Stress begegnen" mit 3 Terminen an, In diesem Kurs geht es darum, einen Weg zu lernen, wie wir dem Stress im Alltag besser begegnen können.

 

                 Wann:       Montag, 08.06.20       18:00-19:30  Uhr

                                 Montag, 15.06.20       18:00-19:30  Uhr 

                                 Montag, 22.05.20       18:00-19:30  Uhr

 

              Wo:          ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                               oder ONLINE per Skype oder Zoom

                                                      mit einem zusätzlichem Termin im ARThaus sobald möglich

                               falls weiterhin die aktuellen Bewegungseinschränkungen gelten

 

                Dauer:            1,5 Stunden

                Kursgebühr:  50 Euro (inkl. Anleitung und mp3 zum Üben)

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

Dem Stress im Alltag besser begegnen können, ist eine wichtige Fähigkeit für ein  zufriedenes Leben bei bester Gesundheit. Dadurch, dass du weniger Stress empfindest, kannst du  gelassener und besonnener handeln.

 

Zum Üben zwischen den Terminen bekommst du eine ca. 30minütige Meditation als mp3-Datei. So kannst du immer Yoga Nidra üben und das Gelernte für dich fest in dein Leben integrieren, damit sich bei dir allmählich eine gewisse Gelassenheit.und auch Besonnenheit in deinem Leben einstellen können.

 

Dank der 3 Termine dieses Kurses, wirst du zum einen dabei unterstützt, eine gewisse Regelmäßigkeit beim Üben zu entwickeln. Und zum anderen übt es sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten einfach leichter.

 

Ferner erhältst du in diesem Kurs eine kurze Anleitung, in der die wichtigsten Informationen und Übungen aus dem Kurs zusammengefasst sind. Meine bisherigen Teilnehmerinnen wissen eine solche Anleitung übrigens sehr zu schätzen.

 

Dieser Kurs ist geeignet für Yoga Nidra-Unerfahrene, um Yoga Nidra einmal selbst zu erfahren sowie für "Wiederholungtäter" um die wohltuende Wirkung von Yoga Nidra erneut zu erleben.

 

 

 

ALLGEMEINE INFORMATIONEN

 

Was ist Yoga Nidra?

 

Yoga Nidra, auch Schlaf der Yogis genannt, ist eine alte Yoga-Technik zur vollkommenen Entspannung. Eine Wohltat in der heutigen Welt mit ihren vielen Stressfaktoren.

 

Yoga Nidra enthält keine körperlichen Übungen, wie wir sie normalerweise von Yoga kennen. Bei Yoga Nidra legst du dich ganz bequem hin und folgst der Stimme, die dich durch die Meditation führt. Dadurch kannst du vollkommen abschalten. Weg von den Anforderungen und Reizen, die täglich auf dich  einprasseln, hin zur Ruhe und Besinnung.

 

Bei Yoga Nidra geht es also darum, dir eine echte Auszeit zu gönnen - wirklich zur Ruhe zu kommen und in dich hineinzuspüren. Nach dieser Zeit der Entspannung und vollkommenen Ruhe fühlst du dich körperlich wie geistig erholt und erfrischt.

 

Wie gesagt, eine halbe Stunde Yoga Nidra hat dieselbe Wirkung wie zwei Stunden Schlaf.

 

 

Für wen ist Yoga Nidra geeignet?

 

Yoga Nidra setzt keinerlei Vorkenntnisse oder Fähigkeiten voraus. Es ist für alle geeignet.

Auch für dich - egal wie alt oder fit du bist.

 

 

 

GESAMTÜBERSICHT ÜBER DIE BISHERIGEN KURSANGEBOTE 2020

 

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Yoga Nidra-Kurs - Schwerpunkt "Annehmen und Abgeben" - März 2020

Im März biete ich einen Daring to Rest Yoga Nidra-Kurs mit 3 Terminen an, in dem der Schwerpunkt auf Annehmen und Abgeben liegt. Annehmen und Abgeben ist nach dem Verständnis von Yoga Nidra der 2. wichtige Schritt hin zu einem zufriedenen und erfüllten Leben.

 

Damit das Annehmen und Abgeben ein fester Bestandteil in deinem Leben werden kann, bekommst du in diesem Kurs eine 15minütige Meditation als mp3-Datei. Auf diese Weise kannst du zu Hause regelmäßig zwischen den Terminen Yoga Nidra praktizieren.

 

Außerdem helfen dir die 3 Termine dabei, das Annehmen und Abgeben als eine neue Gewohnheit zu etablieren. Denn zum einen entsteht durch die 3 Termine eine gewisse Regelmäßigkeit und zum anderen übt es sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter. 

 

Hier mein Angebot - sowohl geeignet für Yoga Nidra-Unerfahrene, um Yoga Nidra einmal selbst zu erfahren  (man muss es einfach einmal erlebt haben) sowie für Wiederholungtäter um die wohltuende Wirkung von Yoga Nidra erneut zu erleben (einmal Yoga Nidra, immer Yoga Nidra):

 

Bitte beachten: Geändertes Anfangsdatum des Kurses

 

Der Kurs wurde aufgrund eines Heizungsdefekts im ARThaus insgesamt um eine Woche nach hinten verschoben, d.h. er beginnt nicht am 2.3.20, sondern am 9.3.20.

                 Wann:       Montag, 09.03.20       18:00-19:30  Uhr

                                 Montag, 16.03.20       18:00-19:30  Uhr 

                                 Montag, 23.03.20       18:00-19:30  Uhr

 

                Wo:          ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                Dauer:            1,5 Stunden

                Kursgebühr:  50 Euro (inkl. Anleitung und mp3 zum Üben)

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

 

Yoga Nidra-Kurs - Schwerpunkt "Ausruhen" - Februar 2020

Im Februar biete ich einen Daring to Rest Yoga Nidra-Kurs mit 3 Terminen an, in dem der Schwerpunkt auf Ausruhen liegt. Ausruhen ist nach dem Verständnis von Yoga Nidra die Basis für ein zufriedenes und erfülltes Leben.

 

Damit das Ausruhen ein fester Bestandteil in deinem Leben werden kann - was in unserer hektischen Zeit kein einfaches Unterfangen ist, bekommst du in diesem Kurs eine 15minütige Meditation als mp3-Datei. Auf diese Weise kannst du zu Hause regelmäßig zwischen den Terminen Yoga Nidra praktizieren.

 

Außerdem helfen dir die 3 Termine dabei, Ausruhen als eine neue Gewohnheit zu etablieren. Denn zum einen entsteht durch die 3 Termine eine gewisse Regelmäßigkeit und zum anderen übt es sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter. 

 

Hier mein Angebot - sowohl geeignet für Yoga Nidra-Unerfahrene, um Yoga Nidra einmal selbst zu erfahren  (man muss es einfach einmal erlebt haben) sowie für Wiederholungtäter um die wohltuende Wirkung von Yoga Nidra erneut zu erleben (einmal Yoga Nidra, immer Yoga Nidra):

 

 

                 Wann:       Montag, 03.02.20       18:00-19:30  Uhr

                                 Montag, 10.02.20       18:00-19:30  Uhr 

                                 Montag, 17.02.20       18:00-19:30  Uhr

 

                Wo:          ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                Dauer:            1,5 Stunden

                Kursgebühr:  50 Euro (inkl. Anleitung und mp3 zum Üben)

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

 

Yoga Nidra zum Jahresanfang -  18. Januar 2020

Mit Yoga Nidra nimmst du dir in wohltuender Atmosphäre einen Moment Zeit, um dich mit folgenden Fragen auf das neue Jahr einzustimmen und einen für dich passenden Vorsatz für 2020 finden:

  • Was war 2019 gut?
  • Was darf sich im neuen Jahr ändern?
  • Was sind meine Herzenswünsche für 2020?

 

Lass dich von den Antworten überraschen. Gleichzeitig wirst du in der Yoga Nidra-Meditation eingeladen, ganz entspannt einen für dich passenden Vorsatz zu finden, der dich dann im neuen Jahr begleitet.

 

Das Gute dabei: Ein in tiefer Entspannung gefundener Vorsatz wird von dir mit hoher Wahrscheinlichkeit auch umgesetzt! - Im Gegensatz zu den sonst gerne bei Jahreswechsel gefassten Vorsätzen.

 

 

                  Wann:     Samstag, 18.01.2020 - 17:00-19:00 Uhr 

                Wo:         ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                Dauer:             2 Stunden

                Kursgebühr:  15 Euro

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

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