Yoga Nidra-Meditation - oder die hohe Kunst des Ausruhens

Entspannung pur - ein Kurzurlaub im Alltagsstress mit Yoga Nidra

 

 

 

Sei

 

gut

 

zu

 

dir

 

selbst

 

Eine halbe Stunde Yoga Nidra hat dieselbe Wirkung wie 2 Stunden Schlaf

 

Wenn du vom Alltag gestresst bist und dir etwas Ruhe und Entspannung gut tun würde, habe ich eine gute Nachricht für dich:

 

Mit Yoga Nidra kannst du dir jederzeit einen Kurzurlaub im Alltagsstress gönnen. Denn Yoga Nidra ist Entspannung pur. Du musst nichts tun, außer dich hinlegen und der Stimme, die dich durch die Meditation führt, lauschen. Nach Yoga Nidra bist du erholt und erfrischt. Es heißt, eine halbe Stunde Yoga Nidra hat dieselbe Wirkung wie 2 Stunden Schlaf.

 

 

Neue Yoga Nidra-Angebote im ARThaus

 

Nachdem 2019 meine Yoga Nidra-Angebote im ARThaus auf großes Interesse gestoßen sind,  biete ich auch im neuen Jahr dort Yoga Nidra mit Unterstützung durch Kristin Wicher vom ARThaus an. Es hat sich gezeigt, dass die Menschen es genießen, in wohltuender Atmosphäre einfach einmal vollkommen zu entspannen und einen Moment ganz für sich zu haben.

 

Yoga Nidra zum Jahresanfang -  18. Januar 2020

Mit Yoga Nidra nimmst du dir in wohltuender Atmosphäre einen Moment Zeit, um dich mit folgenden Fragen auf das neue Jahr einzustimmen und einen für dich passenden Vorsatz für 2020 finden:

  • Was war 2019 gut?
  • Was darf sich im neuen Jahr ändern?
  • Was sind meine Herzenswünsche für 2020?

 

Lass dich von den Antworten überraschen. Gleichzeitig wirst du in der Yoga Nidra-Meditation eingeladen, ganz entspannt einen für dich passenden Vorsatz zu finden, der dich dann im neuen Jahr begleitet.

 

Das Gute dabei: Ein in tiefer Entspannung gefundener Vorsatz wird von dir mit hoher Wahrscheinlichkeit auch umgesetzt! - Im Gegensatz zu den sonst gerne bei Jahreswechsel gefassten Vorsätzen.

 

 

                  Wann:     Samstag, 18.01.2020 - 17:00-19:00 Uhr 

                Wo:         ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                Dauer:             2 Stunden

                Kursgebühr:  15 Euro

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

Yoga Nidra-Kurs - Schwerpunkt "Ausruhen" - Februar 2020

Im Februar biete ich einen Daring to Rest Yoga Nidra-Kurs mit 3 Terminen an, in dem der Schwerpunkt auf Ausruhen liegt. Ausruhen ist nach dem Verständnis von Yoga Nidra die Basis für ein zufriedenes und erfülltes Leben.

 

Damit das Ausruhen ein fester Bestandteil in deinem Leben werden kann - was in unserer hektischen Zeit kein einfaches Unterfangen ist, bekommst du in diesem Kurs eine 15minütige Meditation als mp3-Datei. Auf diese Weise kannst du zu Hause regelmäßig zwischen den Terminen Yoga Nidra praktizieren.

 

Außerdem helfen dir die 3 Termine dabei, Ausruhen als eine neue Gewohnheit zu etablieren. Denn zum einen entsteht durch die 3 Termine eine gewisse Regelmäßigkeit und zum anderen übt es sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter. 

 

Hier mein Angebot - sowohl geeignet für Yoga Nidra-Unerfahrene, um Yoga Nidra einmal selbst zu erfahren  (man muss es einfach einmal erlebt haben) sowie für Wiederholungtäter um die wohltuende Wirkung von Yoga Nidra erneut zu erleben (einmal Yoga Nidra, immer Yoga Nidra):

 

 

                 Wann:       Montag, 03.02.20       18:00-19:30  Uhr

                                 Montag, 10.02.20       18:00-19:30  Uhr 

                                 Montag, 17.02.20       18:00-19:30  Uhr

 

                Wo:          ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                Dauer:            1,5 Stunden

                Kursgebühr:  50 Euro (inkl. Anleitung und mp3 zum Üben)

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

Yoga Nidra-Kurs - Schwerpunkt "Annehmen und Abgeben" - März 2020

Im März biete ich einen Daring to Rest Yoga Nidra-Kurs mit 3 Terminen an, in dem der Schwerpunkt auf Annehmen und Abgeben liegt. Annehmen und Abgeben ist nach dem Verständnis von Yoga Nidra der 2. wichtige Schritt hin zu einem zufriedenen und erfüllten Leben.

 

Damit das Annehmen und Abgeben ein fester Bestandteil in deinem Leben werden kann, bekommst du in diesem Kurs eine 15minütige Meditation als mp3-Datei. Auf diese Weise kannst du zu Hause regelmäßig zwischen den Terminen Yoga Nidra praktizieren.

 

Außerdem helfen dir die 3 Termine dabei, das Annehmen und Abgeben als eine neue Gewohnheit zu etablieren. Denn zum einen entsteht durch die 3 Termine eine gewisse Regelmäßigkeit und zum anderen übt es sich in einer Gruppe von Gleichgesinnten leichter. 

 

Hier mein Angebot - sowohl geeignet für Yoga Nidra-Unerfahrene, um Yoga Nidra einmal selbst zu erfahren  (man muss es einfach einmal erlebt haben) sowie für Wiederholungtäter um die wohltuende Wirkung von Yoga Nidra erneut zu erleben (einmal Yoga Nidra, immer Yoga Nidra):

 

                 Wann:       Montag, 02.03.20       18:00-19:30  Uhr

                                 Montag, 09.03.20       18:00-19:30  Uhr 

                                 Montag, 16.03.20       18:00-19:30  Uhr

 

                Wo:          ARThaus, Hauptstr. 2, 64839 Münster-Altheim

 

                Dauer:            1,5 Stunden

                Kursgebühr:  50 Euro (inkl. Anleitung und mp3 zum Üben)

 

                Max. Teilnehmerzahl:  10

 

                Anmeldung:   SusanneRieger(at)t-online.de

 

                Bitte mitbringen: - eine Unterlage (z. B. Yoga-Matte)

                                              - eine Decke 

                                              - bequeme Kleidung

 

 

Was ist Yoga Nidra?

 

Yoga Nidra, auch Schlaf der Yogis genannt, ist eine alte Yoga-Technik zur vollkommenen Entspannung. Eine Wohltat in der heutigen Welt mit ihren vielen Stressfaktoren.

 

Yoga Nidra enthält keine körperlichen Übungen, wie wir sie normalerweise von Yoga kennen. Bei Yoga Nidra legst du dich ganz bequem hin und folgst der Stimme, die dich durch die Meditation führt. Dadurch kannst du vollkommen abschalten. Weg von den Anforderungen und Reizen, die täglich auf dich  einprasseln, hin zur Ruhe und Besinnung.

 

Bei Yoga Nidra geht es also darum, dir eine echte Auszeit zu gönnen - wirklich zur Ruhe zu kommen und in dich hineinzuspüren. Nach dieser Zeit der Entspannung und vollkommenen Ruhe fühlst du dich körperlich wie geistig erholt und erfrischt.

 

Wie gesagt, eine halbe Stunde Yoga Nidra hat dieselbe Wirkung wie zwei Stunden Schlaf.

 

 

Für wen ist Yoga Nidra geeignet?

 

Yoga Nidra setzt keinerlei Vorkenntnisse oder Fähigkeiten voraus. Es ist für alle geeignet.

Auch für dich - egal wie alt oder fit du bist.

 

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